一、水分摄取愈多愈能减少体脂肪
减肥法的特征，除了确实吃早餐之外，并且需要大量补充水分。原因何在呢？因为充分饮水可以提升身体的基础代谢。人的身体有60％是由水分所组成。因此，就生命体而言，人体可称为「水的集合体」。
从血液到淋巴液到骨骼、肌肉及内脏等，几乎所有的组织都包含水分。代谢活动旺盛的肌肉和脑部尤其需要大量水分。一旦水份摄取不足时，代谢便会减低，同时脂肪也无法燃烧。确保体内有充足的水分，同时可以减少体脂肪。
根据一项研究，调查三位能量摄取相同，而水份摄取量不同者的体重和体脂肪。结果发现一直喝水的人，体重和体脂肪都最少。
二、水分摄取愈多愈能减轻疲倦感
限制饮水的人，温度升高的很快，疲劳感也最强烈。如果一觉得口渴便马上喝水，即使体温上升，一会儿体温便会趋于平衡的状态。这与口渴无关，因为生理需求而定时定量喝水的人，体温上升较慢，而且较无疲劳感，能够持续运动。换句话说，水喝得愈多，疲劳感就愈少。
三、每次喝两杯水，一天共喝水5次
水分摄取在容量方面以1.5~2.0公升为宜。
比较理想的饮水方法是一天五次，每次喝两杯水。第一次是在早餐起床后，立刻喝水。最好不要喝冷水，以温开水为佳，因为冷水对尚未清醒的胃部过于刺激。接着于早上八时、十时、下午三时、晚上八时各一次！ |
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